Com o desenvolvimento da dieta de 6 pétalas, tornou-se possível a perda de cerca de 800 g de gordura por dia sem jejum. Esta é apenas uma salvação para muitas meninas. Além disso, o menu da dieta "6 pétalas" para todos os dias pode incluir doces e almôndegas.
Peculiaridades
O nome deste sistema de perda de peso lembra imediatamente um conto de fadas da infância sobre uma planta mágica que atendeu a qualquer desejo. Não é à toa que tal nome foi escolhido para este programa: a dieta "pétala" pode fazer verdadeiros milagres, como evidenciado por quem a passou. Sua única diferença da contraparte mágica é que sua ação é direcionada a uma área estreita - curando e devolvendo a harmonia ao corpo.
A dieta "pétala" foi desenvolvida por Anna Johansson, uma nutricionista da Suécia. Muitas vezes o programa é chamado de "camomila". Anna combinou a ideia da dieta "6 pétalas" com o cardápio para todos os dias durante 6 dias com a imagem de uma flor mágica. Na visualização que ela criou, cada uma das 6 pétalas representa um dia com uma imagem de uma categoria separada de produtos que podem ser consumidos ao longo do dia. Parece complicado, mas na verdade é bem simples. Para que a dieta de 6 pétalas de 6 dias seja eficaz, é imperativo seguir as instruções em uma ordem claramente estabelecida. Observando a sequência de produtos alimentares, uma pessoa pode perder 2-5 kg em um curso.
Conceito
O menu da dieta de 6 pétalas para uma semana é o seguinte:
- O primeiro dia - apenas peixe.
- A segunda são os vegetais.
- O terceiro é frango.
- Quarta - cereais, cereais.
- Quinto - queijo cottage.
- Sexto - frutas.
Ao mesmo tempo, o criador do programa não estabeleceu a quantidade exata de comida por dia. No entanto, para o melhor resultado do uso da dieta "pétala" para perda de peso, os nutricionistas aconselham aplicar as seguintes restrições: não comer mais de 0, 5 kg de frango, peixe e requeijão, frutas e legumes, comer não mais de 1, 5 kg por dia e cereais secos - um máximo de 0, 3 kg.
Como funciona
A eficácia deste método de perda de peso é explicada de forma muito simples. É tudo sobre fisiologia. Uma mono-dieta é uma dieta separada. Devido ao fato de que apenas um produto é consumido por dia, não há mistura de elementos no organismo que sejam incompatíveis entre si.
Normalmente uma pessoa come tudo de uma vez, e isso arruína a figura. Isto é devido à competição de substâncias entre si. Esse processo retarda a digestão dos alimentos, e todas as proteínas, gorduras e carboidratos permanecem como gordura subcutânea. Eles simplesmente não são digeridos.
Com uma dieta "pétala", isso não vai acontecer. Todas as substâncias valiosas de cada produto útil são totalmente absorvidas. Isso elimina a possibilidade de ganho de peso.
De acordo com muitos estudos, mono-dietas com duração não superior a 25 horas são muito úteis para perder peso. Este processo é fornecido pelas peculiaridades do fígado. Este corpo é uma espécie de repositório. Ele armazena muitas substâncias diferentes que o corpo ainda não precisa. Ou seja, há muitos nutrientes de reserva no fígado. A palavra-chave aqui é muitos. Sem receber qualquer outro alimento ao longo do dia, o corpo, acostumado a uma variedade de substâncias, não usará todo o valor energético dos alimentos, esperando que mais venham. Mas, para funcionar, ele precisará de uma fonte de energia. A gordura subcutânea desempenhará seu papel. A partir da segunda metade do dia, começará seu consumo ativo, que é o que precisa quem emagrece.
Outra característica da dieta, que permite perder peso rapidamente, é a alternância de proteínas e carboidratos. Isso deve ser levado em consideração, você precisa preparar e escolher as receitas certas. O cardápio da dieta das "6 pétalas" para uma semana é composto de tal forma que apenas alimentos protéicos são consumidos em um dia e apenas alimentos com carboidratos no outro. Isso engana o corpo para consumir sua gordura sem sentir fome.
O consumo de gorduras na dieta é realizado apenas a partir de produtos saudáveis: peixe, queijo cottage e carne. Eles não servem como um obstáculo para a queima de gordura. Os lipídios desses alimentos são insaturados e são classificados como dietéticos. Sem esses elementos, nem uma única dieta saudável pode fazer. Deve ser sempre equilibrado.
Importante!
O cardápio da dieta das Seis Pétalas para cada dia é compilado levando em consideração muitas características do corpo humano. Você não pode trocar dias - o efeito desaparecerá.
A quantidade de peso perdido por dia irá variar dependendo das características de uma pessoa em particular, do estilo de vida e da atividade ao longo do dia. Geralmente perde 0, 5-0, 8 kg por dia.
Receitas para a dieta das seis pétalas serão apresentadas no artigo, mas você mesmo pode criar algo. As nuances da dieta não afetam as bebidas, mas os especialistas recomendam beber água pura, chás verdes e de ervas e suco.
Regras
Ao longo do dia, apenas uma categoria de alimentos é permitida. Vale a pena comer com frequência e em pequenas porções, mastigando bem. No processo de passar os líquidos da "dieta de seis pétalas" são bebidos apenas entre os lanches. Você não pode fazer isso enquanto come. O cardápio da dieta "6 pétalas" para cada dia é escolhido de forma que o consumo de proteínas e carboidratos se alterne. A menor mudança na ordem destruirá o princípio.
Número de cursos
O menu de dieta "6 pétalas" para todos os dias pode ser feito em várias versões e fazer um curso pelo menos várias vezes por mês. Normalmente, após cada ciclo, eles fazem uma pequena pausa e depois recomeçam. É importante, deixando o curso, não se apoiar em junk food. O estado do corpo é altamente dependente da nutrição diária. Depois de se livrar do excesso de peso usando a dieta das "6 pétalas", no futuro, você precisa seguir os princípios da nutrição adequada. Isso manterá o resultado por muito tempo.
Eficiência
Representantes femininas de vários países adotaram uma dieta para perda de peso das "pétalas". Eles provaram sua eficácia. Os médicos também se solidarizaram com eles, pois a medicina oficial sabe que a nutrição separada leva ao fato de o corpo tirar as substâncias mais úteis de cada produto, que depois não se transformam em gordura.
Se você compor corretamente o menu da dieta "pétala" para perda de peso, não precisará sentir fome. Para se animar, muitas mulheres desenharam e esculpiram uma flor mágica representando o produto, decorando-o. Constantemente chamando seus olhos, essa imagem os lembrou do objetivo principal.
Cardápio
O menu da dieta "6 pétalas" é calculado para 6 dias e apenas 6 categorias de produtos. Todos os outros alimentos para este tempo são excluídos da dieta. Você não precisa fazer um menu complexo da dieta das "6 pétalas" para todos os dias - basta parar nas receitas usuais.
É mais útil cozinhar pratos no vapor, sem usar óleo e sal. Recomenda-se a todos que concluíram com sucesso o curso da dieta "pétala" para perda de peso, elaborar um menu com antecedência. O melhor é estocar todos os produtos necessários para a semana, atendendo à quantidade recomendada de cada um deles. A dieta padrão será algo assim.
1 dia
- Peixe cozido com um mínimo de sal.
- Peixe assado em papel alumínio.
- Sopa de peixe sem legumes.
- Peixe no vapor.
- Peixe cozido.
Deve-se ter em mente que o volume total do produto utilizado não deve exceder 0, 5 kg para o melhor efeito.
2 dias
- Salada com repolho branco e suco de limão.
- Cenouras raladas.
- Purê de batatas sem óleo.
- Tomates grelhados.
- Vegetais crus.
3 dias
- Frango cozido.
- Caldo de galinha.
- Frango assado.
- Frango assado.
- Peitos cozidos.
4 dias
- Aveia na água com mel.
- Trigo mourisco.
- Mingau de milho.
- Arroz.
5 dias
- Kefir sem gordura.
- Coalhada com iogurte.
- Caçarola de requeijão.
- Queijo desnatado.
- Leite.
6 dias
- Maçãs assadas com mel.
- Citrino.
- Abacaxi.
- Pêssegos.
- Maçãs.
Entre as refeições, eles bebem água, chás. No dia correspondente, certifique-se de beber peixe, frango, caldo de legumes.
dia do peixe
Dieta "Seis pétalas" com um menu para cada dia começa com um dia de peixe. Você pode comer carne gordurosa, mas não pode fritar e comer comida enlatada.
O peixe contém muitos ácidos ômega-3 saudáveis, que são antioxidantes. Por esse motivo, as substâncias em sua composição são muito importantes para o corpo e não levam a um conjunto de excesso de peso corporal. É muito útil beber caldos deixados após o cozimento do produto.
Receitas de pratos de peixe
Receitas de dieta "Seis pétalas" não descreve em detalhes. Mas existem recomendações gerais sobre isso de nutricionistas. Para cozinhar o peixe em banho-maria, é aconselhável pegar filé de salmão, chum salmão e salgá-lo. Em seguida, coloque em banho-maria, colocando as verduras por cima.
Para assar no forno, é permitido salgar e revestir o produto com alho e ervas. Envolto em papel alumínio, asse o prato no forno.
Para a preparação de sopa de peixe, é melhor dar preferência a variedades com baixo teor de gordura. A carcaça deve ser cortada e abaixada em uma panela com água fria, adicione ervas e sal. Cozinhe até que o peixe esteja pronto.
dia vegetal
O menu de dieta "6 pétalas" para cada segundo dia do curso é projetado para comer vegetais. É permitido comê-los crus, ferver, assar ou grelhar, vapor. É útil incluir sopa, suco na dieta.
Embora se acredite que os vegetais sejam ricos em carboidratos, em um determinado dia, o número de calorias absorvidas será pequeno. Alimentos vegetais também contêm muitas vitaminas e minerais que serão beneficiados.
receitas de vegetais
Para preparar uma deliciosa mistura de ensopado, você precisa combinar tomates com cenoura, repolho, pimentão, berinjela e cebola. Depois de cortar a cebola, ela é jogada na panela e, adicionando cenouras raladas, elas são cozidas. Espalhe o restante dos legumes por cima, adicionando água e sal. Mexa e cozinhe até terminar.
O repolho de brócolis é extremamente útil. É fervido, temperado com suco de limão, ervas secas.
Para a sopa de tomate, pegue 0, 5 kg de tomate e cozinhe-os em uma panela, adicionando alho e sal. Após 10 minutos, despeje uma pequena quantidade de água. Seu nível é regulado, levando em consideração a consistência desejada. Cozinhe até ficar pronto. Em seguida, o manjericão é adicionado misturando a mistura no liquidificador.
dia do frango
Na 3ª fase do programa, apenas se come frango durante um dia inteiro. É fervido, cozido e assado, caldos são fervidos. É rico em proteínas e baixo em calorias. Ao mesmo tempo, os alimentos proteicos saturam rapidamente o corpo, para que não haja sensação de fome.
Receitas para cozinhar carne de frango
Costeletas de peito de frango extraordinariamente deliciosas cozidas em banho-maria saem. Para prepará-los, eles pegam frango, cortam-no finamente, adicionam um ovo (permissível como exceção, pois também é um produto proteico), sal e ervas. Cegando as costeletas dessa maneira, elas são colocadas em banho-maria.
Para assar no forno, o filé de frango é untado com sal e ervas e, em seguida, envolto em papel alumínio, espalhado em uma assadeira. Tempo de cozimento - 40 minutos a uma temperatura de 180 graus.
Para cozinhar a carne deliciosamente, ela é cortada em cubos, colocada em uma frigideira. Polvilhe com sal e ervas, adicione água e cozinhe até ficar macio.
dia do cereal
No 4º dia, toda a dieta de uma pessoa em dieta consistirá apenas em cereais. Eles são fervidos, despejados com água e esperam até inchar. Vamos polvilhá-los com sal.
Os mingaus são carboidratos complexos, sua digestão é um processo longo. Portanto, não há fome neste dia. Além disso, os cereais limpam o corpo.
Você pode comer nozes, polvilhadas com mingau. Kvass pode ser usado como uma bebida.
Receitas para o dia do cereal
Um prato incomum são as costeletas de trigo sarraceno assadas no forno. Para prepará-los, ferva 100 g de trigo sarraceno, salgando levemente. Em seguida, o cereal é misturado no liquidificador com ervas. Em seguida, as costeletas são formadas a partir da massa e assadas por 20 minutos.
Você pode fazer muesli caseiro. Para fazer isso, despeje a aveia com água fervente e insista por 15 minutos. Você pode adicionar nozes ou ameixas a ele.
É aceitável cozinhar biscoitos de aveia. Para fazer isso, misture 150 g de aveia com 1 copo de leite desnatado. Depois de extinguir o refrigerante na ponta de uma colher de chá, ele é adicionado à mistura. Em seguida, polvilhe com uma pitada de baunilha. Assim que a massa incha, os biscoitos são formados e colocados no forno, cobertos com papel alumínio. Tempo de cozimento - 20 minutos a uma temperatura de 180 graus.
dia do requeijão
No penúltimo dia, apenas os produtos de coalhada são consumidos. O mais ideal seria usar apenas um produto com baixo teor de gordura, é permitido preenchê-lo com iogurte com baixo teor de gordura. Lave os pratos com leite, kefir. O produto é substituído por ricota ou queijo. Mas lembre-se de que o queijo cottage é o mais útil, devido ao baixo teor calórico e à ausência de sal em sua composição.
Este é um produto proteico com oligoelementos úteis para os ossos humanos, por exemplo, cálcio.
Receitas com queijo cottage
Caçarolas de queijo cottage que podem ser preparadas neste dia de dieta são muito populares. Para fazer isso, misture o queijo cottage com um ovo, uma colher de sopa de sêmola (uma pequena quantidade de produto estrangeiro não é uma violação), passas, 5 colheres de iogurte, canela ou baunilha. Depois de amassar a massa com esses ingredientes, ela é colocada em um molde e cozida no forno com vapor (para isso, um recipiente de água é colocado sob uma assadeira).
Cheesecakes serão saudáveis e saborosos. A receita deles é simples: você precisa misturar 1 pacote de requeijão sem gordura com uma colher de sopa de sêmola e um ovo. A partir da mistura resultante, forme arruelas e asse-as no forno ou frite-as em uma panela sem óleo.
Para a sobremesa, um prato especial é preparado. Para fazer isso, bata o queijo cottage com meia xícara de café no liquidificador, adicionando um adoçante. Quando a espuma se formar, a sobremesa está pronta.
dia de frutas
O curso completo da dieta "pétala" termina com um dia frutado. Coma esses produtos em alimentos crus e em saladas e assados. Eles contêm carboidratos complexos, mas muitos deles são baixos em calorias. Isso contribui para a rápida perda de peso de uma pessoa. Você não deve comer bananas e uvas neste dia, porque elas são ricas em calorias e sacarose.
Receitas de frutas
Batidos de fruta muito saborosos e saudáveis. Para prepará-los, a manga e o abacaxi são misturados no liquidificador, adicionando hortelã.
Para preparar framboesa fresca, bata esta baga no liquidificador e polvilhe com açúcar em pó.
Você pode preparar saladas de kiwi picado, melão, frutas cítricas, manga. A mistura é derramada com suco de limão e uma colher de mel e depois agitada.
Cursos
O sistema sueco de perda de peso geralmente é realizado em 4 cursos. Mas o número exato de repetições que uma pessoa escolhe independentemente. Você precisa prestar atenção à mudança em sua condição no processo de observação do regime. A escolha dependerá do peso do qual você deseja se livrar. Para alguns, um curso será suficiente, e para outros, mais de quatro. Certifique-se de fazer uma pausa entre 6 dias, durante os quais comem os alimentos mais comuns, excluindo farinha e doces da dieta.
Como sair da dieta
Com responsabilidade especial, você precisa levar a conclusão do curso. Nos primeiros dias após a interrupção da dieta, vale a pena comer apenas os alimentos que foram incluídos na dieta dos 6 dias anteriores, conectando gradualmente outros pratos.
É importante fazer a dieta variada e altamente calórica não imediatamente. Você pode iniciar o curso novamente apenas 30 dias após a conclusão de 4 círculos.
Para entender exatamente o que comer depois de concluir o curso, você precisa ouvir as sensações no corpo. Ele consegue se livrar de produtos nocivos durante esse período e pode dizer o que será melhor. Você precisa continuar a limitar-se no uso de alimentos doces, fritos e gordurosos. Cozinhar é mais útil no forno e banho-maria. E não se esqueça da atividade física, tornando seu estilo de vida mais ativo.
Muitas vezes, os nutricionistas são questionados se o café é permitido. Esta pergunta é mais frequentemente respondida pela resposta de que é permitido beber uma xícara por dia dessa bebida sem adicionar açúcar a ela. Nesta dosagem, não será prejudicial. Mas é mais útil preparar chá ou beber decocções de ervas que levam à perda de peso.
Contra-indicações
Como qualquer sistema de nutrição, esta dieta tem várias contra-indicações. Portanto, você não pode usá-lo para pessoas que sofrem de:
- doenças crônicas do fígado;
- úlcera péptica do estômago;
- doenca renal;
- diabetes;
- quaisquer doenças, cujo tratamento seja acompanhado por uma mudança na dieta;
- doença cardíaca;
- Este método de perda de peso é proibido para mulheres grávidas e lactantes.
O círculo daqueles que podem fazer dieta é bastante amplo, pois esse sistema não leva à fome. No entanto, antes de usá-lo, você deve consultar um médico e consultá-lo sobre isso. Tendo determinado o nível de saúde do paciente, ele tomará uma decisão. Se você seguir todas as instruções, a gordura sairá do corpo em pouco tempo. A consulta com um especialista é necessária para não se prejudicar, é melhor cuidar disso.
Formulários
Para quem quer transformar sua dieta em uma aventura interessante, lançamos o aplicativo Dieta das 6 Pétalas para celulares e tablets. Ele contém todas as informações necessárias sobre cada dia do programa. Também seleciona dietas, mostra a receita de pratos recomendados para consumo. Além disso, ele cria cronogramas de perda de peso para o usuário.
Avaliações
Especialistas têm repetidamente chamado esse sistema de alimentação de energia extremamente eficaz, uma vez que foi implementado com base no princípio da fonte de alimentação separada. Foi oficialmente comprovado que o princípio promove a perda de peso. Para obter o máximo de resultados, no processo de perda de peso, você deve seguir estas dicas:
- Coma fracionado, com lanches.
- Beba o máximo de água possível.
- Faça esportes.
- Não comece uma dieta imediatamente após uma doença: o corpo deve primeiro se recuperar.
- Escolha produtos frescos, não prepare com antecedência.
- Não é proibido salgar e temperar pratos, mas vale a pena reduzir o número deles: eles abrem o apetite e provocam a estagnação de líquidos no corpo.
- Elimine os produtos alcoólicos, pois são ricos em calorias e estimulam o apetite.
opinião do nutricionista
A criadora do sistema, Anna Johansson, durante o desenvolvimento apoiou psicologicamente a perda de peso das representantes femininas. Ela acrescentou a imagem de uma flor às suas receitas, desenhando-a com a própria mão. Com a ajuda deste símbolo, ela disse que o programa ajuda a melhorar o corpo, olhe para si mesmo com amor. Mesmo as dietas mais eficazes não levam ao resultado desejado se levarem uma mulher à depressão e ao estresse severo, acredita Anna.
Por isso, construiu sua dieta de forma lúdica, todos os dias ela traz respeito por si mesma e satisfação consigo mesma. Na versão original, cada emagrecedora esculpe sua própria flor mágica, semelhante à desenhada por Anna.
Cada mulher escolhe sua própria planta: um lírio, uma rosa, uma orquídea. Tem 6 pétalas, que uma pessoa que emagrece gradualmente arranca.
Tendo cortado um calendário tão peculiar do papel e arrancando as pétalas dele todos os dias, você pode sentir que o dia não foi vivido em vão e beneficiou a figura. Isso leva a um aumento da auto-estima, pois é uma ilustração clara do fato de que uma pessoa superou a tentação e fortaleceu sua força de vontade.
Cada pétala é assinada para não se confundir nelas. De acordo com estudos que entrevistaram mulheres que seguiram essa dieta, aquelas que seguiram essa recomendação pendurando sua planta na geladeira tiveram os melhores resultados.
Conclusão
Se uma mulher pretende manter uma excelente forma após esta dieta, ela deve aumentar o conteúdo calórico da dieta gradualmente. No futuro, você precisa seguir as regras de nutrição separada o máximo possível. Isso irá mantê-lo saudável e em perfeita forma nos próximos anos.