Existem muitas dietas que prometem resultados recordes em pouco tempo. Mas por que, então, há tantas pessoas gordas? Aparentemente, nem todo mundo é capaz de suportar um descarregamento pesado. Na verdade, é muito difícil comer para não ultrapassar o limite de 1200 calorias por dia. Tais sistemas alimentares incluem, por exemplo, mono-dietas, quando é permitido o consumo de apenas um produto, bem como uma dieta para beber. Como todos os métodos difíceis de perder peso, é altamente eficaz.
O princípio de beber em jejum
O próprio nome sugere que apenas alimentos líquidos estarão presentes na dieta. Isso significa que os músculos da mastigação irão descansar, e para eles este é um estado incomum. A esse respeito, a princípio você sentirá algum desconforto. O que você pode beber com uma dieta de bebida - tudo o que pode ser bebido!
Sucos, chás, caldos e produtos lácteos fermentados (kefir, iogurtes, leite fermentado) devem estar presentes na dieta diária. As únicas exceções são álcool e refrigerantes.
Variedades de alimentos "líquidos"
Pode ser de vários tipos. Tudo depende do líquido que vai substituir o resto dos produtos. A versão clássica dessa dieta é uma dieta com bebida por 30 dias. Ajuda ao máximo a limpar o corpo de toxinas e outras substâncias nocivas, bem como a reduzir o peso. Apenas os mais altruístas podem resistir a um regime tão estrito. Ele carrega os perigos sobre os quais os médicos costumam alertar, portanto, opções de descarga curtas são consideradas mais fáceis e práticas. Com eles, você também pode perder até 5 a 7 kg de excesso de peso.
Não é recomendado organizar suas refeições em sucos embalados, café, cacau, bebidas açucaradas e iogurtes doces gordurosos. O menu da dieta de bebidas deve ser baseado nos seguintes líquidos.
Água
Se você escolher esta opção, então todos os dias você deve beber 1, 5 litro de água limpa sem gás. Este método é considerado o mais rígido e difícil, portanto, muitos não podem suportá-lo.
Uma vez que pode ser equiparado ao jejum, não vale a pena prolongar o atraso por mais de 3 dias. É melhor fazer de 1 a 3 dias de descarga uma vez por mês, usando apenas água. Você pode aumentar gradualmente o período em 1 dia. Mas lembre-se: o número máximo de dias de fome não deve exceder 5-7 (tudo determinará o seu bem-estar).
Importante!Essa dieta chocante de beber requer preparação prévia. Uma semana antes de começar, você precisa reduzir gradualmente a quantidade de comida ingerida e, em um ou dois dias, mudar apenas para sucos. Após o fim do jejum na água, você precisa sair dela suavemente. O retorno à dieta habitual é feito em 2 semanas. Neste momento, você não pode comer demais e, aos poucos, introduzir alimentos leves e sem gordura no cardápio, e depois todo o resto.
Caldo
Nesta capacidade, não só vegetais, mas também caldos de frango, carne e peixe são adequados. Você pode usar qualquer receita para uma dieta de bebida, mas lembre-se de que as decocções devem ser preparadas com ingredientes frescos. Nunca use sopas em sacos - elas contêm conservantes! Os caldos podem ser salgados e, na hora de cozinhar, adicione aipo, cenoura, salsa (verduras). Pimentas e cebolas abrem o apetite, por isso são excluídas.
Sucos feitos na hora
Ao decidir o que beber para perder peso rapidamente, observe as frutas sem açúcar, como as frutas cítricas. Estamos falando de suco de laranja, toranja, maçã. A toranja é o produto de maior sucesso na queima de gordura. Primeiro você precisa ter certeza de que você não é alérgico a essas frutas e só depois incluí-las em sua dieta.
Lacticínios
Na forma líquida, eles podem ser usados como base para a nutrição dietética. O principal é que têm uma pequena percentagem de gordura e não contêm aromatizantes. Como o leite pode não ser absorvido em adultos, é melhor dar preferência a produtos lácteos fermentados.
Vários chás
Devem ser fermentados e de boa qualidade, tudo o resto depende do seu gosto. Você pode começar o primeiro dia de sua dieta alimentar com um chá verde, vermelho, preto ou de frutas. Deve ser bebido sem açúcar, mas pode-se adicionar limão ou leite.
Compotas e geléia
São preparados com diferentes bagas e frutos sem adição de açúcar. Gelatina de aveia é muito boa. Por ser o mais satisfatório, é muito mais fácil perder peso com ele.
Independentemente de qual líquido você vai perder peso, todos os dias você precisa beber bastante água limpa.
Beber dieta por uma semana
Este é o tipo de descarga mais popular. Permite perder 7 kg de peso. Durante esse tempo, você pode consumir todos os líquidos acima. Além deles, beba pelo menos 1, 5 litro de água por dia.
Dias em diferentes líquidos podem ser alternados, por exemplo:
- 1º dia - leite e kefir;
- 2º dia - caldos;
- 3º dia - sucos;
- 4º dia - algum tipo de chá;
- 5º dia - geléia;
- 6º dia - compota sem açúcar;
- 7º dia - sucos novamente.
Lembre-se de que a saída da dieta de beber deve ser gradual e durar o dobro do tempo do deload propriamente dito. Durante esse tempo, você introduzirá vegetais, proteínas, carboidratos, sal e açúcar em sua dieta.
Uma vez que uma dieta tão rígida é estressante para o corpo, não se esqueça de consultar primeiro o seu médico. Desejamos resiliência e bons resultados!