O solstício de verão é a época em que uma baga verde gigante com polpa doce e suculenta está pronta para encantar a todos com seu sabor e frescor. E este é o período de maior sucesso para finalmente se assumir e emagrecer com sabor, pois a dieta da melancia há muitos anos se consolidou como uma forma eficaz de combater o excesso de peso.
Dieta da melancia - benefícios e malefícios
A melancia é um suco de 90%, que praticamente não contém ácidos ou sais, em comparação com outras frutas e bagas. Mas a parte líquida dessas frutas é muito rica em álcalis. É por isso que a dieta da melancia para a urolitíase é apontada pelos nefrologistas como uma das dietas terapêuticas mais eficazes. Além disso, o uso de 2 kg de melancia por dia é indicado para exacerbações:
- pielonefrite;
- cistite;
- jade.
A melancia é incrivelmente rica em magnésio, e para repor a dose diária desse elemento bastará ingerir apenas 150 g de polpa suculenta. Além disso, a melancia ajuda:
- com hipertensão;
- com colesterol alto;
- com patologias cardiovasculares;
- com doenças crônicas do fígado;
Freqüentemente, a melancia é recomendada por médicos após a antibioticoterapia para remover resíduos de medicamentos. E o mais importante, a melancia ajuda a perder peso, porque 100 g de polpa doce contém apenas 35-40 kcal, e essa baga dá saciedade por muito tempo. Além disso, o ácido fólico contido na fruta está ativamente envolvido no metabolismo da gordura.
Dieta de melancia para perda de peso
A melancia para perda de peso é usada em muitas dietas destinadas à perda de peso. No entanto, a dieta mais rápida para melancias é a dieta mono-purificadora, que permite perder 3 kg em apenas 5 dias. O cardápio desta dieta é baseado em 1 kg de polpa de melancia para cada 10 kg de peso emagrecedor. Durante o período de limpeza de cinco dias, nenhum alimento além da melancia pode ser ingerido. Mas é permitido beber água sem gás indefinidamente, e você ainda pode beber algumas xícaras de chá verde sem açúcar durante o dia.
O efeito da dieta já é perceptível no primeiro dia. Devido ao pronunciado efeito diurético e laxante, o corpo não apenas se livra do excesso de líquido, mas também se limpa de toxinas. E para consolidar o resultado após o período prescrito, a dieta pode ser estendida por mais 10 dias de acordo com qualquer uma das dietas a seguir.
Dieta do Melão
A dieta da melancia e do melão é muito simples e deliciosa. A sua duração é de 10 dias, durante os quais deve comer 5 vezes em pequenas porções. Todas as refeições, exceto o almoço, são melancia ou polpa de melão (200-300 g) com algumas adições, por exemplo:
- Café da manhã: Torrada de centeio com queijo derretido e uma rodela de melancia / ou aveia com melão.
- Lanche: 300 g de polpa de melancia.
- Lanche da tarde: 300 g de polpa de melão.
- Jantar: 100 g de requeijão sem gordura com melão (200 g).
A refeição diária deve ser completa, por exemplo:
- Peito cozido com trigo sarraceno e salada fresca.
- Sopa de legumes sem batata e 120 g de carne fervida ou no vapor com baixo teor de gordura.
- Costeletas de peru no vapor com arroz integral e feijão verde.
Dieta de melancia com kefir
A dieta de kefir e a melancia não são mais uma dieta, mas sim dias de jejum, durante os quais é permitido comer apenas 1% de kefir e melancia. Os alimentos devem ser fracionados seis vezes, alternados, ou seja, a polpa da baga e o leite azedo não podem ser combinados. Começamos o dia com uma melancia e terminamos algumas horas antes de dormir com um copo de kefir. Durante o dia, você pode beber 1 litro de leite fermentado e comer 1 kg de melancia para cada 15 kg de seu próprio peso.
Dieta de melancia com pão preto
Pão preto, melancia e perda de peso são coisas interligadas. E isso pode ser visto no exemplo da dieta de 7 dias, durante a qual você pode comer:
- A polpa da melancia é suficiente, mas não mais do que 1 kg para cada 10 kg de seu peso.
- Pão de centeio, não mais do que ½ pão, dividido em 4-5 refeições.
Com muita vontade, a quantidade de pão pode ser reduzida para 100 g por dia ou substituída por 2 colheres de sopa. eu. Farelo de aveia e adicionar à dieta 200-300 g de salada "Shchetka" à base de repolho branco fresco, tiras finas de beterraba picadas e cenouras com sumo de limão e molho de azeite.
Dieta de melancia de maçã
Para uma dieta de emagrecimento, a melancia também pode ser combinada com maçãs frescas ou assadas. Para esta dieta, deve-se ingerir 1 kg de maçã e 1, 5 kg de polpa de melancia por dia e distribuir uniformemente os produtos em 6 refeições. Mas não se esqueça que o suco de maçã tem um efeito irritante no estômago, então essa dieta de melancia não é adequada para quem tem alguma patologia gastrointestinal.
Dieta da melancia - saída
A dieta da melancia é muito dura e exige uma saída certa. Para que logo nos primeiros dias após o término da dieta o peso não volte, e para não prejudicar o corpo, que está acostumado a uma alimentação escassa, deve-se aderir a um cardápio suave por algumas semanas:
- Café da manhã. . . Mingau (arroz, aveia, trigo sarraceno) na água ou em pequenas quantidades queijo cottage baixo teor de gordura / ovo cozido / torrada com queijo e uma xícara de chá verde.
- Jantar. . . Peixe com baixo teor de gordura, carne, filetes de aves (no vapor ou cozidos). Você pode cozinhar vegetais ou cereais como acompanhamento.
- Jantar. . . Polpa de melancia não superior a 2 kg.
A alta eficiência da dieta da melancia e as inúmeras opções para sua continuação tornam esta dieta a mais procurada nos dias de verão. Em menos de duas semanas com uma comida tão deliciosa, você pode perder até 10 kg. O resultado vale muito a pena! E você pode escolher facilmente um menu de acordo com suas preferências de gosto.