Toda pessoa que se inclina a cuidar bem de sua figura tem uma dieta preferida que já provou sua eficácia.E outros, para se livrar dos malfadados quilos do balcão da balança, recorrem a medidas extremas, zombam de seus corpos com greves de fome, exaustivos treinos na academia, mas não veem o resultado tão esperado. Há muitas razões para isto. Em primeiro lugar, fisiologia. O corpo de cada pessoa é individual, e uma dieta aleatória não terá um efeito favorável sobre os processos que nele ocorrem em 100% dos casos. Isso explica o chamado paradoxo do esporte ineficaz.
Você provavelmente já viu pessoas em academias de ginástica "com um corpo volumoso" que se matam durante meses atrás de esteiras, mas o tempo passa e ainda não conseguem perder peso. Mas, além da resistência fisiológica, essas próprias pessoas, por assim dizer, "cavam um buraco para si mesmas".
Afinal, com certeza, voltando para casa após 2 horas de treino, eles voltam a devorar os quilos trabalhados, considerando-o seu dever. Se você mesmo participa de um fenômeno tão desagradável, lembre-se de que, se não se envolveu em esportes profissionalmente por pelo menos 5 anos, é estúpido depositar todas as suas esperanças apenas na academia.
Ir para a sala de fitness ou correr no parque 3-4 vezes por semana com a sua dieta favorita é o que precisa.
Falando em dietas. Qual sistema nutricional é considerado o mais eficaz, mas ao mesmo tempo bastante adequado em relação ao organismo? Existe uma maneira comprovada de obter resultados, por exemplo, menos 10-15 kg por semana? Nossa resposta é definitivamente sim! E teremos o maior prazer em falar sobre esse método - a dieta de Amado.
A essência da dieta
Não se sabe por quem e como a dieta favorita foi desenvolvida. Mas o fato de ter recebido amplo reconhecimento em todo o mundo, garantindo altos resultados, e até hoje ser ativamente utilizado por centenas de mulheres e homens com peso corporal problemático ou simplesmente querendo se livrar rapidamente de 10-14 kg em 7 dias a cada dia, é inegável.
Os compiladores da dieta da dieta favorita cuidaram bem de suas enfermarias. De fato, nos próximos 7, 14 dias, você definitivamente não terá que passar fome por um mês.
Ao contrário dos métodos agressivos, como a dieta de beber, em que, além de beber, é proibida a mastigação por 30 dias, a dieta favorita recomenda o uso de produtos diferentes ao longo de todo o período. As mono-dietas de um dia, incluídas na lista da equipa Favorita, contêm, por sua vez, um único produto para cada dia.Parece que o menu se distingue pela variedade e pelo sabor, mas isso não é inteiramente verdade.
Você pode deixar a dieta de bom humor depois de uma semana. Mas o uso da mesma comida por 14 dias ou um mês pode afetar significativamente o humor. Além disso, hoje todos estamos acostumados a "aproveitar" nossos problemas com os alimentos doces, que, aliás, liberam endorfinas (hormônio do humor) que fazem as pessoas sorrir (morango, chocolate, banana, nozes).
Na dieta do Amado, você terá que limitar um pouco o apetite, por isso a dieta ainda é rígida e desequilibrada.
Porém, apesar dos aspectos positivos, esse método de emagrecimento não pode ser chamado de universal ou indefinido. É mais adequado para uma única perda de gordura. Nos próximos 7, 14, 30 dias, você é constantemente aconselhado a ficar em casa, de preferência sem fazer viagens longas ou negociações, pois o corpo já está sob forte estresse: uma carga séria nos rins e fezes abundantes estão garantidos.
Considerando que este método de emagrecimento é combinado com inúmeros tipos de dietas de descarga, é aconselhável utilizá-lo da mesma forma, por exemplo, como descarga 5 dias, seguindo gradativamente um cardápio especial.Alimentos para um futuro próximo não são ricos em calorias para você.
Como acontece com qualquer método para perder peso, você precisará de humildade, força de vontade e senso de proporção, especialmente no primeiro e no segundo dia. Mas mesmo que você consiga aturar um menu monótono, não há garantia de que seu corpo fará o mesmo.Cada dia uma dieta diferente, mas a mesma - esta é uma situação realmente estressante para o corpo e irá forçá-lo a colocar todas as suas reservas de energia na fornalha na forma de lipídios malfadados (gorduras).Inúmeras análises confirmam as estatísticas, com o correto alinhamento e aplicação do método em seu dia a dia, uma perda de 5 a 10 kg é possível em uma semana.
Para aqueles que se atrevem a seguir sua dieta favorita por 30 dias, números ainda menores estão garantidos na balança.
Estágio preparatório
Então, descobrimos em que consiste a dieta do Amado, descobrimos o quanto você pode jogar fora em uma semana ou mês, agora vamos passar à ação. Para alcançar o efeito que precisamos e obter um resultado de -5 a 10 kg por semana, você deve se preparar cuidadosamente:
- Se você tiver um problema sério de excesso de peso, consulte primeiro seu nutricionista. Caso o excesso apareça apenas por comer demais, não há nada a temer, você pode iniciar uma dieta com segurança. Mas as interrupções no nível hormonal requerem um diagnóstico cuidadoso, e a perda de peso com dietas altamente eficazes deve ser adiada;
- 7, 14 dias antes da dieta, comece a autolimpeza do corpo. Apaixone-se pela água potável purificada, que deve ser consumida no mínimo 1, 5 litro por dia. Exclua refrigerantes, bebidas alcoólicas, farinha e salgados, gordurosos e doces do cardápio diário. Certifique-se de reservar um tempo para esportes, isso irá melhorar seus resultados;
- Mesmo que a lista de produtos para o futuro próximo seja bastante simples e qualquer dona de casa possa encontrá-la na geladeira, ainda assim recomendamos estocar um complexo dessas vitaminas: frutas, vegetais, proteínas - está tudo aí.
Dieta potável, frutas, vegetais
O que é a cadeia nutricional de sete dias para a dieta do amante? Quais alimentos em sua dieta diária garantem uma perda de peso eficaz? Portanto, café da manhã, almoço e jantar por uma semana se alternam de acordo com este tipo:
- Segunda-feira: bebendo.Descarregamos o corpo para emagrecer com a ajuda de líquidos: carne, frango, caldos de vegetais. Produtos lácteos, compotas e geleias. Água morna fervida, café, chás, etc . ;
- Terça-feira: Dia dos Vegetais.O segundo dia da dieta será marcado como vegetal. Você pode usar tomates, pepinos, repolho, pimentão, cenoura e batata;
- Quarta: bebendo.Repetimos segunda-feira, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Quinta-feira: hora da fruta.Você só pode comer uma dieta de frutas: recomendamos fortemente kiwi e grapefruit queimadores de gordura, caso contrário, tudo é possível: bananas, melões, maçãs, laranjas, uvas;
- Sexta-feira: dia da proteína.Nesta fase, o corpo necessita de proteínas, por isso, enriqueça a dieta com produtos proteicos (pode-se comer peixe e frango cozido, ovos, iogurtes, peito de frango). Mas, apesar da ampla escolha e da oportunidade de "vagar", você pode comer apenas pequenas 5-6 porções (de preferência, use pratos de sobremesa);
- Sábado: bebendo.Repetimos os menus de segunda e quarta-feira;
- Domingo: saída.A nutrição fica equilibrada. Você pode fazer tudo o que comeu em uma semana: iogurte protéico e compota no café da manhã, almoço - salada de frutas ou vegetais, lanche da tarde - as mesmas frutas, chá verde, jantar - frango, carne, caldo de vegetais.
Se necessário, isso vai durar 10, 14 dias. A escolha entre os produtos é variada, mas para perder até 10 quilos em uma ou duas semanas, e ao mesmo tempo se sentir confortável, a partir do sétimo dia, mude para uma alimentação saudável com as mesmas porções pequenas. Sem fast food, sem batatas fritas, sem pizza, sem refrigerante. Em vez disso, nos próximos 10 dias após a dieta de sua amada, coma sopas de vegetais, caldos.
Não negligencie os sucos de frutas espremidos na hora e as saladas. Coma carnes magras, nozes, frutas secas, peixes (pelo menos duas vezes por semana). Isso irá equipar significativamente sua dieta diária com nutrientes benéficos, tornando mais fácil sair da dieta.
Se, após seguir uma dieta rigorosa por 8 a 10 dias, comer farinha ou muitos doces, não espera resultados satisfatórios, está garantido um sentimento de desconforto. Portanto, todos os seus esforços serão em vão.
Não se esqueça que a dieta preferida é mais fiel à saúde. Portanto, para atingir o efeito máximo 7, 10, 14 dias, pelo menos uma hora por dia, dedique-se a atividades esportivas intensas. E também nos períodos subsequentes de prevenção.
Menu de perda rápida de peso
A primeira receita para qualquer dia se você estiver perdendo peso por mais de 10 dias:
- Café da manhã: até 200 gramas de kefir com baixo teor de gordura, uma xícara de café sem açúcar;
- Almoço: caldo de galinha, carne, vegetais, salada de repolho;
- Lanche da tarde: suco de laranja ou maçã espremido na hora, 2-3 colheres de sopa de farinha de aveia;
- Jantar: peito de frango 100-150 gramas, salada de legumes, chá sem açúcar;
- Antes de ir para a cama: um copo de kefir ou leite.
É consumido em porções moderadas em intervalos regulares.
Dieta rígida para a dieta do ente querido, acelerando os resultados:
- Sugere limitar os primeiros dois dias ao consumo de bebidas alcoólicas. Em grandes quantidades, alterne o kefir com a água;
- No terceiro dia, escolha uma fruta para consumo (não importa, maçãs, laranjas ou bananas) para que a liquefação ácida ocorra no corpo, continue bebendo líquido;
- De caldos de 4-6 dias, frango cozido, água;
- Dia 7 - beba vinho e coma com queijo. Alterne em porções muito pequenas.
Esse regime eliminará de 10 a 15 quilos em uma semana. No entanto, ele exigirá o dobro de esforço e força de vontade férrea de você. Não se esqueça de garantir uma saída tranquila a partir do 7º dia. Você pode começar com cereais líquidos e saladas, depois sopas leves e carnes em pequenas quantidades.
Prós e contras do método
As vantagens da cadeia alimentar Favorita são a formação de força de vontade e "acabar" com quilos irritantes que não queriam desaparecer com outras dietas. Já em 7, 14 dias você entenderá uma coisa importante: seu cérebro controla o corpo, e não vice-versa. Esta é uma lição inestimável que será útil para você por toda a sua vida.
As desvantagens do método são, em primeiro lugar, a probabilidade de problemas com o trato gastrointestinal, enfraquecimento do corpo, apatia (vai passar na última fase da perda de peso). Além disso, qualquer dieta que coloque o corpo no quadro da luta pela sobrevivência trará suas surpresas negativas na forma de desvios no estado de saúde. Pense cuidadosamente sobre o que e para quê você está decidindo.
Contra-indicações
Um aspecto que merece atenção especial. Mesmo que você já esteja determinado a perder peso, todas as nuances da dieta do Amado estão claras para você; você deve correr para a batalha apenas quando estiver totalmente armado. E para não causar mais mal do que bem a si mesmo, verifique as contra-indicações do método:
- Doença renal aguda;
- Gastrite;
- Doenças isquêmicas;
- Gravidez;
- Tendência inconsciente de comer demais;
- Problemas do aparelho digestivo.
Se você tiver pelo menos um dos desvios listados, adie o desejo de limitar severamente a dieta principal, mesmo por 5-10 dias. Talvez uma técnica mais suave, como a dieta de 6 pétalas, funcione para você.
Recomendações
A coisa mais difícil, como em qualquer dieta, no início. Preste atenção especial em sair de uma dieta rígida. Isso deve ser feito suavemente, mudando gradualmente para o menu diário usual. Só assim você conseguirá fixar o peso por muito tempo, o que conseguiu em 7, 14 dias da dieta do Amado. A perda de peso será tranquila se você tiver um moral positivo. Certifique-se de si mesmo durante todo o período prescrito do método de emagrecimento, seja 5, 10 ou 30 dias.
Mantenha um diário alimentar e continue registrando seu progresso ao longo do tempo. Você conseguiu preparar sucos saudáveis no café da manhã para você durante 3 dias? Já é uma conquista!
Além disso, a dieta estabelecida não será considerada humana e correta se você mudar repentinamente para ela. Não ignore as etapas de preparação. E embora já tenhamos apresentado um menu detalhado para você, ainda temos algumas dicas interessantes em estoque. O consumo regular de carnes gordurosas, salsichas por você, reduz a nada, mas você precisa comer peixe, frango, peru e vitela regularmente. Os produtos lácteos são benefícios infinitos, mas apenas com um baixo percentual de gordura, lembre-se disso.
Açúcar e especiarias com intensificadores de sabor previnem fortemente a perda de peso. Portanto, não ceda ao encanto dos bolos e pastéis doces.
E finalmente, qualquer que seja o tipo de dieta que você escolher, coma sempre em pequenas porções várias vezes ao dia. Esta será a melhor solução para o problema do excesso de peso, uma vez que todos os alimentos consumidos serão instantaneamente consumidos como principal fonte de energia, sem criar depósitos de gordura.