Grãos de trigo sarraceno, ricos em microelementos e vitaminas, têm um grande círculo de admiradores entre adultos e crianças. O predomínio das proteínas sobre os carboidratos em sua composição faz desse tipo de cereal um dos alimentos mais utilizados na dieta alimentar.
Fibras de trigo sarraceno de estrutura complexa são absorvidas pelo corpo humano por muito tempo, por isso satisfazem a sensação de fome por muito tempo. E a composição diversa permite que você use cereais em mono-dietas eficazes.
Dieta de trigo sarraceno: o básico
A dieta de trigo sarraceno torna possível eliminar até 12 quilos de excesso de peso corporal em um período de tempo relativamente curto. Ideal para mulheres e meninas que ganharam gordura extra após o parto, descanso ou grandes festas.
Normaliza o estado de peso, sem privar o corpo de substâncias necessárias e úteis, para que possa ser repetido com segurança no futuro.
Existem 29 calorias por 100 gramas. Além de proteínas, o trigo sarraceno é enriquecido com vitaminas B, P e PP. Eles melhoram a condição do cabelo, da pele, das unhas e contribuem para um aumento da resistência ao estresse durante uma dieta. O cálcio, o níquel, o iodo, o cobre, o zinco, o fósforo, o ácido málico e outros elementos permitem que o corpo se mantenha em bom estado, sem correr o risco de o esgotar.
Dieta de trigo sarraceno: uma forma de preparar o produto
Sêmolas secas são despejadas com água fervente na proporção de 1: 2, 5, embrulhadas e infundidas por várias horas. É melhor cozinhá-lo durante a noite, levando em consideração o consumo do produto no dia seguinte. Para que não perca nutrientes, o fagópiro não se ferve.
Você também não pode adicionar óleo e sal a ele. A simplicidade de preparação do produto aumenta significativamente o número de adeptos da mono-dieta. Mas, mais de uma semana, não deve ser observado.
As refeições são calculadas de acordo com o princípio de pequenas porções, mas de 5 a 6 vezes ao dia. Por 15-20 minutos, você deve beber 1 copo de água mineral ou purificada.
Se você está planejando um plano significativo de perda de peso, deve alternar sua dieta para que haja intervalos de pelo menos 7 dias entre os cursos de perda de peso.
Dieta do trigo mourisco: produtos relacionados
Como outras dietas mono, a dieta do trigo sarraceno permite o consumo de um alimento básico sem restrições. Esta lista é ampliada com água mineral e chá verde sem açúcar.
Pequenas quantidades de molho de soja (sem sal) podem ser usadas para melhorar o paladar da refeição.
Um pré-requisito para a dieta é a ingestão de kefir com baixo teor de gordura na quantidade de 1 litro por dia (máximo permitido de 1% de gordura). O leite fermentado pode ser usado como bebida. Pode ser adicionado a gosto em sêmolas de trigo sarraceno prontas.
Se você escolheu uma dieta mais suave, pode atrair frutas (com exceção de bananas e uvas), bem como 100 gramas de iogurte desnatado por dia.
Sujeito a um regime estrito, o consumo de alimentos termina 4 horas antes de deitar, e com um horário mais fiel, é permitido tomar kefir diluído em água em proporções iguais 2 horas antes de dormir.
Como sair da dieta de trigo sarraceno corretamente?
Para consolidar os resultados obtidos na balança após uma dieta rigorosa, é necessário abordar adequadamente a saída dela. Deve-se observar que, no período passado, o organismo já se adaptou ao regime de pequenas doses de produtos e ingestão significativa de líquidos.
Com base nessas conquistas, você deve continuar comendo da mesma maneira - pouco, mas com frequência. Ou seja, a ração diária deve ser formada de 5 a 6 refeições, enquanto a dosagem das refeições e o consumo ativo de água devem ser levados em consideração.
Inclui vegetais essenciais, frutas, carnes dietéticas, peixes, laticínios, queijos e ovos. É desejável excluir alimentos fritos, gordurosos e inúteis.